这场面看起来，完全不像是足球训练，倒像是特种部队在选拔兵王一般。
在亚当斯野兽般的咆哮声中，李良一次又一次瘫倒在了地上，他不知道自己是应该庆幸还是觉得不幸。
眼前这个既高大、又强悍的铁血队长，为自己开启了一个完全不同的足球世界。
比如说，之前的头球练习里，有一种练习方式是向着李良抛球，李良跃起把球回顶给，然后如此反复。这也是最基本的头球训练方式之一。
而同样的训练，亚当斯的方式完全不同，其难度彻底就是地狱级的。
这种训练他会这样安排，每一组的开场，是李良先全速进行一趟25米折返跑，然后再立即不停顿的开始头球训练。
和小熊站在李良两边负责连续交替抛球，他自己在李良的背后不停的边鼓掌边快速移动，要求李良把球顶向掌声的方向。
顶完后，李良必须立即转身，始终保持背对亚当斯。在规定时间内，每成功的顶中10球算完成一组练习。
但是眼下的李良，甚至还很做不到这样连续顶中3球。在规定的时间里，他往往连半组都完成不了。
而且最近以来，一直对自己身体状态相当有信心的李良，居然开始频频被累倒在地！
这还不算，每当他躺在草皮上的时候，亚当斯会冲到他身边，继续毫不留情的狂喷！
穷尽各种难听的语言，嘲讽、挖苦极尽所能。
李良感到的身体和精神一度都已经到了快要崩溃的边缘了。
让和小熊惊异的是，即使李良再痛苦，甚至一次又一次的呕吐之后，他总会再挣扎着爬起来，摇摇晃晃的向着目瞪口呆的的他俩摆手，示意他们继续抛球。
他一次次咬牙坚持，一次次倒下，然后在一次次的咆哮声中挣扎着重新开始。
每堂训练课之间，除了喝水，亚当斯不允许李良休息。他让小熊和盯着李良，让他进行头部颠球练习作为放松。
平日里李良的睡眠时间是8个小时，按照1:15的比例，一共相当于梦中120个小时的训练时间。
今天是2016年的第一个夜晚，也是元旦小长假的第一天，因为筱雨来了，他只把闹钟向后拨了2个小时，也就是打算睡上10个小时。
这样一来，一共就有150个小时的时间。按照亚当斯的安排，一堂训练课45分钟，15分钟休息时间。这一晚，李良一共要进行150堂训练课。
让和小熊暗自吃惊的是，在所有训练课大约进行到一半的时候，事情开始发生了变化。
首先，李良力竭倒地的次数越来越少了；即使在亚当斯继续加大训练的强度和频次的情况下，可以看出，李良的体力也开始有了明显的提高。
150堂训练课很快就完成了大半，大家都发现，李良的头球动作越来越标准，越来越有力。
虽然还无法按照亚当斯的要求完成哪怕一组练习，但是看起来真的越来越有希望了。
亚当斯暂停了训练，拍了拍李良的肩膀说道：“李，这些基础训练，只要你耐心、认真、细致，足以在短时间内获得很大的提高。
我想要告诉你的是，要想的掌握所谓真正的足球技术，就一定要和真正的对抗结合到一起。
在高强度的比赛中，如果你能在激烈对抗的情况下，成功的完成哪怕一次头球争顶，获得的经验都是多少次重复训练也无法比拟的。”
李良脑海中灵光一闪，瞬间想起了第一次遇见布雷谢的时候，告诉自己的“有效”速度的概念。
他一下子明白了，原来所有的技术，只有经得住比赛强度的考验，才称的上是“有效”技术。
亚当斯继续说道：“在我20年的职业生涯里，见过了太多训练高手。
这么说吧，即使在我年轻时崇尚长传冲吊的年代，我依然见过许多在训练中，技术精湛到可以在邮票上跳舞的球员。
遗憾的是，其中的绝大部分，在真正的比赛中连训练水平的一小半都发挥不出来。”
在亚当斯野兽般的咆哮声中，李良一次又一次瘫倒在了地上，他不知道自己是应该庆幸还是觉得不幸。
眼前这个既高大、又强悍的铁血队长，为自己开启了一个完全不同的足球世界。
比如说，之前的头球练习里，有一种练习方式是向着李良抛球，李良跃起把球回顶给，然后如此反复。这也是最基本的头球训练方式之一。
而同样的训练，亚当斯的方式完全不同，其难度彻底就是地狱级的。
这种训练他会这样安排，每一组的开场，是李良先全速进行一趟25米折返跑，然后再立即不停顿的开始头球训练。
和小熊站在李良两边负责连续交替抛球，他自己在李良的背后不停的边鼓掌边快速移动，要求李良把球顶向掌声的方向。
顶完后，李良必须立即转身，始终保持背对亚当斯。在规定时间内，每成功的顶中10球算完成一组练习。
但是眼下的李良，甚至还很做不到这样连续顶中3球。在规定的时间里，他往往连半组都完成不了。
而且最近以来，一直对自己身体状态相当有信心的李良，居然开始频频被累倒在地！
这还不算，每当他躺在草皮上的时候，亚当斯会冲到他身边，继续毫不留情的狂喷！
穷尽各种难听的语言，嘲讽、挖苦极尽所能。
李良感到的身体和精神一度都已经到了快要崩溃的边缘了。
让和小熊惊异的是，即使李良再痛苦，甚至一次又一次的呕吐之后，他总会再挣扎着爬起来，摇摇晃晃的向着目瞪口呆的的他俩摆手，示意他们继续抛球。
他一次次咬牙坚持，一次次倒下，然后在一次次的咆哮声中挣扎着重新开始。
每堂训练课之间，除了喝水，亚当斯不允许李良休息。他让小熊和盯着李良，让他进行头部颠球练习作为放松。
平日里李良的睡眠时间是8个小时，按照1:15的比例，一共相当于梦中120个小时的训练时间。
今天是2016年的第一个夜晚，也是元旦小长假的第一天，因为筱雨来了，他只把闹钟向后拨了2个小时，也就是打算睡上10个小时。
这样一来，一共就有150个小时的时间。按照亚当斯的安排，一堂训练课45分钟，15分钟休息时间。这一晚，李良一共要进行150堂训练课。
让和小熊暗自吃惊的是，在所有训练课大约进行到一半的时候，事情开始发生了变化。
首先，李良力竭倒地的次数越来越少了；即使在亚当斯继续加大训练的强度和频次的情况下，可以看出，李良的体力也开始有了明显的提高。
150堂训练课很快就完成了大半，大家都发现，李良的头球动作越来越标准，越来越有力。
虽然还无法按照亚当斯的要求完成哪怕一组练习，但是看起来真的越来越有希望了。
亚当斯暂停了训练，拍了拍李良的肩膀说道：“李，这些基础训练，只要你耐心、认真、细致，足以在短时间内获得很大的提高。
我想要告诉你的是，要想的掌握所谓真正的足球技术，就一定要和真正的对抗结合到一起。
在高强度的比赛中，如果你能在激烈对抗的情况下，成功的完成哪怕一次头球争顶，获得的经验都是多少次重复训练也无法比拟的。”
李良脑海中灵光一闪，瞬间想起了第一次遇见布雷谢的时候，告诉自己的“有效”速度的概念。
他一下子明白了，原来所有的技术，只有经得住比赛强度的考验，才称的上是“有效”技术。
亚当斯继续说道：“在我20年的职业生涯里，见过了太多训练高手。
这么说吧，即使在我年轻时崇尚长传冲吊的年代，我依然见过许多在训练中，技术精湛到可以在邮票上跳舞的球员。
遗憾的是，其中的绝大部分，在真正的比赛中连训练水平的一小半都发挥不出来。”