虽然姚莉觉得这套练功服有点花哨，但何晓娟还是让她带走。
何晓娟说，无论有没有取得成绩，她都是舞台上那道最亮的星光。所以让她无论何时都不要忘记这点。
姚莉穿上雨衣，换上雨鞋，把舞鞋放在背包里，藏在雨衣底下。
宿舍阿姨看着姚莉出门，一脸着急，“下雨天怎么又要出去啊？”
姚莉跟阿姨摆摆手，“我要去那边的舞蹈室练功！”
阿姨看着姚莉离开，又把刚熬的姜汤给姚莉拿了一瓶，“哎，你们可是咱们国家的栋梁，千万别冻着了，这个给你拿着喝吧！”
“谢谢阿姨！”
抱着热乎乎的姜汤，姚莉一路小跑到花滑馆。
这一路有走廊遮挡，姚莉没有被太浇湿。
到了花滑馆，姚莉脱下雨衣，换下运动鞋，直奔了二楼的舞蹈室。
花滑馆在平时不开，大家都在主场馆训练。但每次举办比赛时，这里都会聚满人。
姚莉还记得第一次全国赛，她还在这里集训。
第8章 训练日程
那时候，她只有16岁，刚刚能参加成人组的比赛。
张启晨和他一起接受集训，教练正是刚刚上任的程昱。程昱对他们要求极其严格，除了正常训练，她每天都会加练，全部时间都在训练馆里泡。
长年累月，这也直接导致了跟腱损伤。而张启晨虽然没说什么，也一直配合姚莉主动提出的加练。
那是，教练程昱几乎是魔鬼级别的训练强度。
但也因此，那年他们斩获了三金一银的好成绩。除了姚莉，其他项目全部拿了金牌。
姚莉把舞蹈室的灯打开，手机插进音频线里，按下了她平时练功会放的慢节奏钢琴曲。
姚莉按着之前的姿势，从拉伸到基础动作，全部都练了好几遍。
之前出院的时候，医生虽然没禁止她返回赛场，但也提醒她要适时休息。
于是姚莉的节奏变成了练习15分钟休息5分钟，把腿部的肌肉按摩一遍，再重新训练。
练了一个小时，姚莉小调整一下呼吸，正好，隋婧发了一条语音过来。
姚莉坐在一旁喝水，打开手机，看到屏幕上的消息。
迷路小羊仔（隋婧）：
“刚才的视频发到存到你网盘上了，我又回看了一遍，那个闷骚男的舞蹈部分还真不错……我查了一下，他好像是之前在什么英国皇家舞蹈学院呆过，然后被偶尔去看毕业表演的陈教练抓来当壮丁了……总之他在舞蹈已经是专家级别了，只是不知道这样的人为什么偏偏要来滑冰……”
姚莉点开视频，又重新看了一遍晏文舟的动作。
每次看晏文舟滑冰，姚莉就感觉浑身受到了洗礼一样。
他的动作唯美干脆，而且面部表情非常符合角色形象，带有了厚重的表演性质。
而那些技术动作，也丝毫难不倒他，每个都能做到完美中的完美，怪不得能拿到去年的金牌。
只是，她有些好奇，为什么晏文舟能完整复刻下来这个短节目……
没等姚莉思考完，一封邮件就发到她手机上。
主教练程昱把详细的训练表给她发了过来。
训练表包括每天的蛋白质摄入，营养食谱，还有作息时间和休息时间。
但姚莉仔细查看了一下，她的训练表和其他任何人没有区别，一视同仁。
训练表是一个很多sheet的excel，所以姚莉不止能看到她自己的训练表，也能看到其他人的。
不知道程教练这样做的用意是什么，大概是让她们产生竞争压力，主动形成一种竞争氛围和紧迫感吧。
姚莉打开了男选手的文档，翻到了晏文舟的训练计划。
而晏文舟的计划表，几乎从早上6点到晚上10点，一直都是满的。
“他是机器人吗……”
如果要准备单双两个项目，可能这些时间还不够用。
而且，不仅仅是训练表的。
整个花滑人员也被在附加表格中写出来。姚莉和晏文舟被分到了二队B组，而这个B组的教练，正是她之前在俄罗斯遇到的队医，赵晗宇。
……这已经不能用震惊来形容了。
而且，这个表格的信息量太大了，一时半会很难消化。
此时，隋婧给她播来了语音电话，姚莉打开AirPods，接了电话。
“不不不不不不不不不好了！！！”
姚莉赶紧把声音调小，“怎么了……”
隋婧非常紧张又激动，“你收到训练表了吗？我们竟然要集体训练……！！！”
这个消息是在另一个附加通知里，因为训练场地原因，组和组之间不得不排队使用场地，于是程昱干脆拍板，所有人一起训练。这对于能力水平不足的二队来说，可能会是一个很大的挑战。
隋婧已经发出悲鸣，“光看这个训练表，我就觉得我要死了……”
花滑训练队的训练分为三部分，体能、陆地训练、上冰练习。
而一般前两项训练在2个小时左右，上冰练习是最长的，在四到五个小时。
姚莉打开一队和二队的训练表对比，果然，二队的强度甚至比一队的还要大。
而每一个队也会按着ABC的强度排列，训练程度逐次加大。
隋婧已经完全进入癫狂状态。
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何晓娟说，无论有没有取得成绩，她都是舞台上那道最亮的星光。所以让她无论何时都不要忘记这点。
姚莉穿上雨衣，换上雨鞋，把舞鞋放在背包里，藏在雨衣底下。
宿舍阿姨看着姚莉出门，一脸着急，“下雨天怎么又要出去啊？”
姚莉跟阿姨摆摆手，“我要去那边的舞蹈室练功！”
阿姨看着姚莉离开，又把刚熬的姜汤给姚莉拿了一瓶，“哎，你们可是咱们国家的栋梁，千万别冻着了，这个给你拿着喝吧！”
“谢谢阿姨！”
抱着热乎乎的姜汤，姚莉一路小跑到花滑馆。
这一路有走廊遮挡，姚莉没有被太浇湿。
到了花滑馆，姚莉脱下雨衣，换下运动鞋，直奔了二楼的舞蹈室。
花滑馆在平时不开，大家都在主场馆训练。但每次举办比赛时，这里都会聚满人。
姚莉还记得第一次全国赛，她还在这里集训。
第8章 训练日程
那时候，她只有16岁，刚刚能参加成人组的比赛。
张启晨和他一起接受集训，教练正是刚刚上任的程昱。程昱对他们要求极其严格，除了正常训练，她每天都会加练，全部时间都在训练馆里泡。
长年累月，这也直接导致了跟腱损伤。而张启晨虽然没说什么，也一直配合姚莉主动提出的加练。
那是，教练程昱几乎是魔鬼级别的训练强度。
但也因此，那年他们斩获了三金一银的好成绩。除了姚莉，其他项目全部拿了金牌。
姚莉把舞蹈室的灯打开，手机插进音频线里，按下了她平时练功会放的慢节奏钢琴曲。
姚莉按着之前的姿势，从拉伸到基础动作，全部都练了好几遍。
之前出院的时候，医生虽然没禁止她返回赛场，但也提醒她要适时休息。
于是姚莉的节奏变成了练习15分钟休息5分钟，把腿部的肌肉按摩一遍，再重新训练。
练了一个小时，姚莉小调整一下呼吸，正好，隋婧发了一条语音过来。
姚莉坐在一旁喝水，打开手机，看到屏幕上的消息。
迷路小羊仔（隋婧）：
“刚才的视频发到存到你网盘上了，我又回看了一遍，那个闷骚男的舞蹈部分还真不错……我查了一下，他好像是之前在什么英国皇家舞蹈学院呆过，然后被偶尔去看毕业表演的陈教练抓来当壮丁了……总之他在舞蹈已经是专家级别了，只是不知道这样的人为什么偏偏要来滑冰……”
姚莉点开视频，又重新看了一遍晏文舟的动作。
每次看晏文舟滑冰，姚莉就感觉浑身受到了洗礼一样。
他的动作唯美干脆，而且面部表情非常符合角色形象，带有了厚重的表演性质。
而那些技术动作，也丝毫难不倒他，每个都能做到完美中的完美，怪不得能拿到去年的金牌。
只是，她有些好奇，为什么晏文舟能完整复刻下来这个短节目……
没等姚莉思考完，一封邮件就发到她手机上。
主教练程昱把详细的训练表给她发了过来。
训练表包括每天的蛋白质摄入，营养食谱，还有作息时间和休息时间。
但姚莉仔细查看了一下，她的训练表和其他任何人没有区别，一视同仁。
训练表是一个很多sheet的excel，所以姚莉不止能看到她自己的训练表，也能看到其他人的。
不知道程教练这样做的用意是什么，大概是让她们产生竞争压力，主动形成一种竞争氛围和紧迫感吧。
姚莉打开了男选手的文档，翻到了晏文舟的训练计划。
而晏文舟的计划表，几乎从早上6点到晚上10点，一直都是满的。
“他是机器人吗……”
如果要准备单双两个项目，可能这些时间还不够用。
而且，不仅仅是训练表的。
整个花滑人员也被在附加表格中写出来。姚莉和晏文舟被分到了二队B组，而这个B组的教练，正是她之前在俄罗斯遇到的队医，赵晗宇。
……这已经不能用震惊来形容了。
而且，这个表格的信息量太大了，一时半会很难消化。
此时，隋婧给她播来了语音电话，姚莉打开AirPods，接了电话。
“不不不不不不不不不好了！！！”
姚莉赶紧把声音调小，“怎么了……”
隋婧非常紧张又激动，“你收到训练表了吗？我们竟然要集体训练……！！！”
这个消息是在另一个附加通知里，因为训练场地原因，组和组之间不得不排队使用场地，于是程昱干脆拍板，所有人一起训练。这对于能力水平不足的二队来说，可能会是一个很大的挑战。
隋婧已经发出悲鸣，“光看这个训练表，我就觉得我要死了……”
花滑训练队的训练分为三部分，体能、陆地训练、上冰练习。
而一般前两项训练在2个小时左右，上冰练习是最长的，在四到五个小时。
姚莉打开一队和二队的训练表对比，果然，二队的强度甚至比一队的还要大。
而每一个队也会按着ABC的强度排列，训练程度逐次加大。
隋婧已经完全进入癫狂状态。
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