第303章 弓马步桩
但是桩功是国术内家拳里最重要的功法。
桩功有什么用？
看过武侠小说的都知道，很多武林秘籍，会分内功心法，和武功招式，两者配合，才能天下无敌。
更有多很小说中的绝世神功，都只是内功心法，没有招式。
比如乾坤大挪移，比如九阳神功，比如一阳指。
小说中的这些武功，都没有招式，全是内功修练，从而产生强大的力量。
如果说拳术就是招式，那是桩功就是内功心法。
一门好的桩功，站的好了，就算没有学过拳，也能打死学拳的老师父。
没有内功心法的拳术，就是花拳秀腿，表演艺术。
目前社会上，奥运会上的武术架式，那就是花拳秀腿，那些人从来没练过站桩，也不会站桩。
拳术可以从书籍上学到。
而桩功，都是要靠口口相传，师父一把手一把手的指导。
为什么现在国术这么凋零，就是因为大部份桩功都失传了。
武卫总局的将军在十年前重新划分，把天下各派的桩功，分成四大类，另有一些小桩功，万变不离其中，大部分都是从这四大类里演化和衍生的。
第一种最常见，练的人最多，叫‘弓马步’。
这是马步桩和弓步桩的结合，少林，武当，甚至太极，江湖中的各大门派弟子，大部份都是练的弓马步。
第二种叫三体式，形意拳的主要桩步，因为有段时间，形意拳天下无敌，很小门派也跟着学起了三体式，目前也是江湖中的主流。
第三种叫浑圆桩，又叫（混元桩），前面两种桩功，主要是练内家真气，打下拳术的根基，混元桩修练的人很少，但他是唯一一种内外兼体的桩功，练到高深处，易筋换血的同时，还能改变血肉，刀枪不入，江湖中三大顶级硬气功，‘金刚不坏神功’‘十三太保横练’‘金钟罩铁布杉’，都要用到混元桩。
第四种叫长春桩，是将军独创，他采用了八卦派的虚步桩，加上八极门的八极小架两种桩功的优点而创，最近这十年也很流行，很多门派都在研究。（因为将军是天下第一高手，他这桩功已经声名在外。）
姜绅看的八极拳精要这本书里，当然也有桩功，叫八极小架，是八极门的桩功。
八极门这桩功，如果归类的话可以归到第一类，即弓步功桩里。
姜绅看了书，觉的姿势很简单，站个马步就行了。
但是他知道，马步随便站，但能不能站好太重要了，一点偏差，都能伤筋动骨。
站不好的人，站出残废都有可能。
这就是为什么古时练拳的人，拳术可以从书本上流传，但是桩功，一定要师父口授。
姜绅按照书上的姿势站了一会，总觉的很别扭，更没有一点别的感受。
“姿势不对啊。”姜绅知道看书是看不清楚的，书上画了个大概动作，而且都是老书，再拍照复印，更不清晰，这样站一年也没效果，普通人站歪了，站成残废也是可能的。
他想打电话请叫唐乐儿，但这个时间唐乐儿肯定在睡觉，而且师父打给徒弟，那不是丢人丢到家了。
我认识的人里，谁的功夫好一点？
袁世豹的功夫，不会比铁聪差，不过和薛绾比起来，肯定差远了。
姜绅精神一震，拿出手机，找到薛绾的电话。
算算时间，国内这时应该是白天。
嘟，嘟，电话响了几声后：“喂，姜绅？”薛绾的声音又软又好听，而且很温柔。
“绾绾呐，忙不忙啊。”姜绅脸皮也厚的，直接叫起了绾绾。
薛绾在对面一阵鸡皮疙瘩，然后笑了：“有什么事就说吧，我今天出院，马上师姐来接我。”
“我想问问你站桩的事，我在学八极小架的桩功。”姜绅直接道：“听说桩功不能乱站，我怕这图上画的不准。”
薛绾有点意外：“你要学国术？我师姐说，你学的不是国术，像是瑜珈这类的旁门左道。”
她才旁门左道，她全家旁门左道，姜绅肚子里滴咕几句，然后道：“嗯，我那修练，是和国术不同，现在不是对国术有兴趣了么，想学学吧。”
“目前主流的桩功我都练过，怎么说呢，各有千秋吧，浑元桩难练一点，我练了一个月就放弃了，这样吧，我传个视频给你，你照着视频练，我那视频，是标准的桩功，弓马步桩，太阳，武当，少林，很多大门派的弟子，练的都是这个，八极小架也算这类。”
“和我练八极拳不相冲吧？”姜绅再问。
“当然不相冲，拳术是招式，桩功相当于内功心法，练好了内功，用什么招式都行，这个没多少讲究。”当然了，有些拳术，可能用不同的桩功练，打出来效果不同。
比如形意拳，肯定是三体式练的快。
你站弓马步，再练形意拳，效果就要打折扣了。
挂了电话之后，薛绾从微信上发了个视频给姜绅。
姜绅打开视频，眼睛一亮。
里面有个明媚的少女，正是薛绾，而且这视频应该有点年份了，视频里的薛绾大概和现在的姜绅年纪差不多。
她短发干练，亭亭玉立，穿着一身练功服，正面对着视频。
“弓马步，如其名，弓腿扎马，凭空眺远――吸气――舌顶上鄂—右手握拳，放于腰间――”
视频里薛绾一边说一边演练，姜绅看的大喜，这等于口口相传，比自个看书，真是清楚多了。
书里只有姿势，没有吸气吐纳之术，那差距真是太明显。
姜绅先看了一遍，凭着过目不忘的本事，全记在脑海里，然后重发，跟着视频开始扎马。
薛绾把每个要点都提了出来，有时视频边上还有文字提醒。
手臂抬高的距离，拳正距离腰间的穴道位置，每个动作都十分详细。
这是完全从书中学不到的东西。
姜绅站了有五六次，重看了五六遍，终于有点站的像模像样。
这时，视频里的薛绾说：“你想像自己骑在马上，马儿四蹄奔腾，人随马纵横，你看着远处，两脚十指，像鸭子一样，紧抓地面，因为，你怕被马儿甩出马背。”
姜绅随着他的话，脑海里想像出一副画面。
他的两脚十指，是紧紧扣在地面上的。
为什么站了桩功的人，下盘很稳，就是这个要紧动作练成。
“好了，现在这马怎么跑，也不可能把你甩出去，你想像你头顶天门大开，虚空中有一道元气进入你的百会穴，然后沿着你的眉心穴道到人中穴，人仰穴――”
姜绅闭目想像，有一道真气从头顶百会进入体内。
沿着一条筋脉游走，最后归于丹田。
视频里的薛绾道：“这是少林的易筋经，第二遍，‘百会灌顶’，内功修练之术，配合这弓马步，修练内功拳事半功倍。”
“开始你全是靠想像的，是感受不到体内有任何的真气。”
“只要你持之以恒，每天在早上日出东方之时，和晚上明白悬空之时，修练一小时以上，再加上你桩功没有站错，大概三到五年之内，会真的觉到头顶有真气进入。”
“一旦真的感觉到有真气进入，那证明你的桩功练成了。”
“然后你再继续练，五年左右，必然在体内产生内功真气，晋升暗劲是没有问题。”
“如果今后有明师指导，十年左右，能晋升化劲。”
“只要坚持不懈，二十年左右，能真气外放，形成罡劲。”
“这门桩门的成就，最高也就到这里。”
“再往上，想凝结金丹，成就丹劲，长生百岁，返老还童，已经不是靠桩功能达到的地步，需要从小服用各种名贵中药，再有将军这样的明师指导，百万人里，才可能有一两个出现。”
“这种天才，可遇而不可求，全世界也是屈指可数。”
从薛绾所说的话，她这门桩功加上吐息之术，最高成就也就是罡劲。
姜绅一边听，一边站，重复播放视频。
听了大概有一小时左右，姜绅终于感觉到双膝有点发酸。
他第一次站桩，能站一小时，这成绩已经很了不起。
而且这时发酸的感觉不强烈，他估计着，还能再站一两小时。
外面已经天亮，姜绅想着收功洗澡，晚上再练。
突然，他就感觉到头皮一麻，好像有个东西，想从他头皮里钻进去。
嘶，姜绅倒吸一口冷气，毛骨悚然。
但是桩功是国术内家拳里最重要的功法。
桩功有什么用？
看过武侠小说的都知道，很多武林秘籍，会分内功心法，和武功招式，两者配合，才能天下无敌。
更有多很小说中的绝世神功，都只是内功心法，没有招式。
比如乾坤大挪移，比如九阳神功，比如一阳指。
小说中的这些武功，都没有招式，全是内功修练，从而产生强大的力量。
如果说拳术就是招式，那是桩功就是内功心法。
一门好的桩功，站的好了，就算没有学过拳，也能打死学拳的老师父。
没有内功心法的拳术，就是花拳秀腿，表演艺术。
目前社会上，奥运会上的武术架式，那就是花拳秀腿，那些人从来没练过站桩，也不会站桩。
拳术可以从书籍上学到。
而桩功，都是要靠口口相传，师父一把手一把手的指导。
为什么现在国术这么凋零，就是因为大部份桩功都失传了。
武卫总局的将军在十年前重新划分，把天下各派的桩功，分成四大类，另有一些小桩功，万变不离其中，大部分都是从这四大类里演化和衍生的。
第一种最常见，练的人最多，叫‘弓马步’。
这是马步桩和弓步桩的结合，少林，武当，甚至太极，江湖中的各大门派弟子，大部份都是练的弓马步。
第二种叫三体式，形意拳的主要桩步，因为有段时间，形意拳天下无敌，很小门派也跟着学起了三体式，目前也是江湖中的主流。
第三种叫浑圆桩，又叫（混元桩），前面两种桩功，主要是练内家真气，打下拳术的根基，混元桩修练的人很少，但他是唯一一种内外兼体的桩功，练到高深处，易筋换血的同时，还能改变血肉，刀枪不入，江湖中三大顶级硬气功，‘金刚不坏神功’‘十三太保横练’‘金钟罩铁布杉’，都要用到混元桩。
第四种叫长春桩，是将军独创，他采用了八卦派的虚步桩，加上八极门的八极小架两种桩功的优点而创，最近这十年也很流行，很多门派都在研究。（因为将军是天下第一高手，他这桩功已经声名在外。）
姜绅看的八极拳精要这本书里，当然也有桩功，叫八极小架，是八极门的桩功。
八极门这桩功，如果归类的话可以归到第一类，即弓步功桩里。
姜绅看了书，觉的姿势很简单，站个马步就行了。
但是他知道，马步随便站，但能不能站好太重要了，一点偏差，都能伤筋动骨。
站不好的人，站出残废都有可能。
这就是为什么古时练拳的人，拳术可以从书本上流传，但是桩功，一定要师父口授。
姜绅按照书上的姿势站了一会，总觉的很别扭，更没有一点别的感受。
“姿势不对啊。”姜绅知道看书是看不清楚的，书上画了个大概动作，而且都是老书，再拍照复印，更不清晰，这样站一年也没效果，普通人站歪了，站成残废也是可能的。
他想打电话请叫唐乐儿，但这个时间唐乐儿肯定在睡觉，而且师父打给徒弟，那不是丢人丢到家了。
我认识的人里，谁的功夫好一点？
袁世豹的功夫，不会比铁聪差，不过和薛绾比起来，肯定差远了。
姜绅精神一震，拿出手机，找到薛绾的电话。
算算时间，国内这时应该是白天。
嘟，嘟，电话响了几声后：“喂，姜绅？”薛绾的声音又软又好听，而且很温柔。
“绾绾呐，忙不忙啊。”姜绅脸皮也厚的，直接叫起了绾绾。
薛绾在对面一阵鸡皮疙瘩，然后笑了：“有什么事就说吧，我今天出院，马上师姐来接我。”
“我想问问你站桩的事，我在学八极小架的桩功。”姜绅直接道：“听说桩功不能乱站，我怕这图上画的不准。”
薛绾有点意外：“你要学国术？我师姐说，你学的不是国术，像是瑜珈这类的旁门左道。”
她才旁门左道，她全家旁门左道，姜绅肚子里滴咕几句，然后道：“嗯，我那修练，是和国术不同，现在不是对国术有兴趣了么，想学学吧。”
“目前主流的桩功我都练过，怎么说呢，各有千秋吧，浑元桩难练一点，我练了一个月就放弃了，这样吧，我传个视频给你，你照着视频练，我那视频，是标准的桩功，弓马步桩，太阳，武当，少林，很多大门派的弟子，练的都是这个，八极小架也算这类。”
“和我练八极拳不相冲吧？”姜绅再问。
“当然不相冲，拳术是招式，桩功相当于内功心法，练好了内功，用什么招式都行，这个没多少讲究。”当然了，有些拳术，可能用不同的桩功练，打出来效果不同。
比如形意拳，肯定是三体式练的快。
你站弓马步，再练形意拳，效果就要打折扣了。
挂了电话之后，薛绾从微信上发了个视频给姜绅。
姜绅打开视频，眼睛一亮。
里面有个明媚的少女，正是薛绾，而且这视频应该有点年份了，视频里的薛绾大概和现在的姜绅年纪差不多。
她短发干练，亭亭玉立，穿着一身练功服，正面对着视频。
“弓马步，如其名，弓腿扎马，凭空眺远――吸气――舌顶上鄂—右手握拳，放于腰间――”
视频里薛绾一边说一边演练，姜绅看的大喜，这等于口口相传，比自个看书，真是清楚多了。
书里只有姿势，没有吸气吐纳之术，那差距真是太明显。
姜绅先看了一遍，凭着过目不忘的本事，全记在脑海里，然后重发，跟着视频开始扎马。
薛绾把每个要点都提了出来，有时视频边上还有文字提醒。
手臂抬高的距离，拳正距离腰间的穴道位置，每个动作都十分详细。
这是完全从书中学不到的东西。
姜绅站了有五六次，重看了五六遍，终于有点站的像模像样。
这时，视频里的薛绾说：“你想像自己骑在马上，马儿四蹄奔腾，人随马纵横，你看着远处，两脚十指，像鸭子一样，紧抓地面，因为，你怕被马儿甩出马背。”
姜绅随着他的话，脑海里想像出一副画面。
他的两脚十指，是紧紧扣在地面上的。
为什么站了桩功的人，下盘很稳，就是这个要紧动作练成。
“好了，现在这马怎么跑，也不可能把你甩出去，你想像你头顶天门大开，虚空中有一道元气进入你的百会穴，然后沿着你的眉心穴道到人中穴，人仰穴――”
姜绅闭目想像，有一道真气从头顶百会进入体内。
沿着一条筋脉游走，最后归于丹田。
视频里的薛绾道：“这是少林的易筋经，第二遍，‘百会灌顶’，内功修练之术，配合这弓马步，修练内功拳事半功倍。”
“开始你全是靠想像的，是感受不到体内有任何的真气。”
“只要你持之以恒，每天在早上日出东方之时，和晚上明白悬空之时，修练一小时以上，再加上你桩功没有站错，大概三到五年之内，会真的觉到头顶有真气进入。”
“一旦真的感觉到有真气进入，那证明你的桩功练成了。”
“然后你再继续练，五年左右，必然在体内产生内功真气，晋升暗劲是没有问题。”
“如果今后有明师指导，十年左右，能晋升化劲。”
“只要坚持不懈，二十年左右，能真气外放，形成罡劲。”
“这门桩门的成就，最高也就到这里。”
“再往上，想凝结金丹，成就丹劲，长生百岁，返老还童，已经不是靠桩功能达到的地步，需要从小服用各种名贵中药，再有将军这样的明师指导，百万人里，才可能有一两个出现。”
“这种天才，可遇而不可求，全世界也是屈指可数。”
从薛绾所说的话，她这门桩功加上吐息之术，最高成就也就是罡劲。
姜绅一边听，一边站，重复播放视频。
听了大概有一小时左右，姜绅终于感觉到双膝有点发酸。
他第一次站桩，能站一小时，这成绩已经很了不起。
而且这时发酸的感觉不强烈，他估计着，还能再站一两小时。
外面已经天亮，姜绅想着收功洗澡，晚上再练。
突然，他就感觉到头皮一麻，好像有个东西，想从他头皮里钻进去。
嘶，姜绅倒吸一口冷气，毛骨悚然。